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13. Marathon am 13.10.

Köln Marathon 2019

13.10.2019: Köln Marathon mit Klaus NiklasEigentlich hatte ich gut trainiert für den Marathon, allerdings bin ich bei den Tempoeinheiten permanent meiner Form hinterher gerannt.

Der Trainingsplan war für 3:15 und ich hatte schon gesagt, dass ich den Marathon mit Sub 3:20 angehe. Start war am Sonntag um 10:00 Uhr nachdem ca. 16.000 Teilnehmer für den Halbmarathon auf die Strecke geschickt wurden. Pünktlich um 10 Uhr ging es in der ersten Startgruppe los. Ich befand mich ca. 20 m vor den Pacemakern für 3:15 und am Anfang waren die Pace 4:40 - 4:35 - kein Problem. Bei Kilometer 15 haben mich die Pacemaker eingeholt und sind gnadenlos an mir vorbei gezogen. Ich habe noch versucht ca. 500 m  dran zubleiben, aber ich hatte keine Chance.

13.10.2019: Köln Marathon mit Klaus NiklasKurz darauf bekam ich eine leicht Ahnung, das es heute nicht der einfachste Lauf werden würde. War es mittlerweile doch ziemlich warm und man glaubt es kaum - in Köln geht es auch auf und ab. Das ich aber nach 21 km so brutal eingehen würde, hätte ich nicht gedacht.

Ab Kilometer 30 habe ich ernsthaft darüber nachgedacht den letzten Kilometer einfach nur noch zu gehen, das habe ich dann aber doch nicht gemacht. Ich habe so gut es ging, durchgezogen und gekämpft. Letztendlich bin ich als 36. der AK50-54 und 447. Gesamt nach 03:26:44 Stunden lächelnd über Ziellinie gelaufen.
 

An dieser Stelle möchte ich mich beim Markus bedanken, mit dem ich in diesem Jahr unzählige Sonntage gelaufen bin und der mich auch in der Marathonvorbereitung Sonntags begleitet hat und sogar bei einem langen Lauf (35 km) mit dabei war.
 

Ein Bericht von Klaus Niklas


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Am 05.12.2019 um 19:00 Uhr
Schwimmen (W)

Am 08.12.2019 um 00:00 Uhr
Lauf-/Tempotraining (Text beachten)